Dicas para comer menos e emagrecer mais rápido

Dicas para comer menos e emagrecer mais rápido

Bom dia amigos! Como levam o desafio de emagrecer? Vocês têm ido bem meus sucos verdes? Espero que sim. Lembrem-se de que não há vitória sem esforço e, neste caso, não é diferente. Mas tenho certeza que com força de vontade e ajuda de meus consejitos, podem estar em forma, saudável e muito mais feliz por ter conseguido superar todos os desafios.


Hoje vou deixar uma lista de truques para poder emagrecer. Trata-Se de alguns truques muito simples que vão fazer você comer menos e sem passar fome. Imagino que este último se gostou não? por isso, sorris… hehe



  1. Cozinha ao vapor, no forno ou planchaSi você evita o excesso de óleo, você pode ingerir mais alimentos e engordar menos. Estes métodos de cozimento são os mais recomendados.

  2. Come despacioLa sensação de saciedade começa cerca de 20 minutos depois de ter começado a comer. Se você comer muito rápido para não deixar tempo para sentir a sensação de plenitude.

  3. Bebe dois copos de água antes de comerSi 10 minutos antes de comer, beber dois copos de água. À hora de comer, você estará um pouco mais cheio, ingerindo menos alimentos e, comendo com menos ansiedade.

  4. Começa com saladas vegetalesAntes de macarrão, arroz, carne, etc… sempre come um bom prato de salada ou legumes grelhados. A parte de que é um hábito muito saudável, pois oferecem muitas vitaminas, minerais e fibras, evitar comer mais do que outros alimentos ricos em calorias…

  5. Pratos mais pequeñosCómo sempre o cérebro ordena e embora pareça uma tolice, se você colocar a mesma comida em um prato mais pequeno, parece que a ração é maior e você não terá que encher tanto o prato. Te garanto que funciona.

  6. Cuidado com o que comprasAntes de ir ao supermercado come algo. Vá com fome ao supermercado esta comprovado que te faz comprar alimentos que não necessita ou que contenham excesso de calorias. Faça uma lista de compras antes de sair e limítate a comprar o que nela há.

  7. Desliga a TVComer com a televisão acesa se distrai e, como resultado, você acaba comendo mais do que a conta.

  8. Só leva para a mesa que vai comerLleva o indispensável. Verdade que quando você faz uma refeição para muitos convidados e cheias da mesa de comida, todo mundo acaba comendo como se não acabar o mundo… É que comemos pelos olhos! Assim que a mesa só leva o que é certo e não mais.

  9. Comer mais vezes por díaA vezes caímos no erro de, como estamos em uma dieta, comer menos vezes ao dia. Isso não pode ser. A única coisa que conseguimos é chegar à comida, com uma sensação de fome brutal e, em seguida, arrasamos com tudo. O ideal é fazer entre 5 e 6 refeições, mas mais leves.

  10. Usa a mão menos hábilPuede ser outro truque. Ao usar a mão com menos destreza, comemos mais lento. Você pode tentar também usar os pauzinhos. Eu adoro usá-los quando faço comida japonesa ou chinesa. Se entretém e ao carregar menos a cada mordida, você acaba ingerindo menos alimentos.

  11. Nada de refrigerantes azucaradosEstán estritamente proibidos. Dois copos de refrigerante cola, se proporcionam as mesmas calorias que uma refeição. Isso sem contar a quantidade de açúcar que contêm, favorecendo o aparecimento de doenças, como a diabetes tipo 2.

  12. Consome sementes de chia, cevada, aveia e sementes de linoEstos 4 alimentos têm um incrível poder de saciedade.

  13. Calma seu ansiedadEn muitos momentos não se come por fome e se por ansiedade. quando sentir que isso passa. Tenta tomar um chá, infusão ou relaxar durante 10 minutos, controlando a sua respiração. Esta comprovado que se ultrapassar esses 10 minutos, o apetite diminui e pode controlá-la.

  14. Pratos rojosSe demonstrou que, de uma maneira inconscientemente, nosso cérebro associada essa cor a algo que devemos ter cautela. Talvez os sinais de trânsito e semáforos. A questão é que, se a nossa louça é vermelha, comeremos menos!

Espero que as dicas tenham gostado e sobre tudo que lhes sejam uteis para comer menos.


Espero seus comentários, uma vez que os tenham testado!


Saudações!!!!!! ?